Zayıflama Stratejileri 2
29 Kasım 2012
zayiflama
Paylaş

1/ Şu anda yeme saatlerim nasıl ve nasıl düzenleyebilirim?

Diyelim ki sabah 09.0 O’d a uyanıyorsun. İlk bir saat içinde kahvaltı etmen gerekiyor. Metabolizmanı hızlandırmak ve iştahını kontrol etmek için önce kahvaltını düzenli yapmaya başla. Bu ilk öğünden itibaren her iki saatte bir öğün planlamanda fayda var. Bu şekilde vücudunun çok rahat ettiğini göreceksin. Örneğin sürekli canın tatlı istiyorsa, iki saatte bir yeme kuralı sana ilaç gibi gelecek.

2/ Neleri

değiştirmem

gerekiyor?

Yaz boyunca kendini rahat bırakmış, hatta biraz şımartmış olabilirsin. Neyi abarttıysan listene ekle ve karşısına şimdi nasıl devam etmek istediğini yaz. Aşağıdaki kutu sana yardımcı olabilir.

3/ Uyku saatlerimi nasıl düzenlerim?

Yaz gecelerinde sabaha kadar süren sohbetler, sabah kalkış saatini iyice geciktirmiş olabilir. Öğle vakti geldiğinde hâlâ yataktan kalkamıyorsan, bu senin enerjini düşürür ve gün içinde yorgun ve suratsız bir şekilde gezdiğini fark edebilirsin. Sabah erken kalkman gerekiyorsa, akşam aynı dakikada olmasa bile yaklaşık aynı saatlerde yatmaya özen göster. Düzenli ve yeterli uyuyan kişilerin daha sağlıklı olduğunu ve daha kolay kilo verdiğini hatırlatmak isterim.

Devam edecek…

 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Harika
  • Süper
  • Üzücü
  • Kızdırıcı
  • Gereksiz
  • Düşündürücü

*