Sistemli olarak zayıflama programları yapıyorsunuz ama nafile gene başa mı dönüyorsunuz.O zaman yazımızı okuma zamanı gelmiş.
- Bir yemek günlüğü tutun. Ne zamn ne yediğinizi, canınızın çektiklerini kaydedin.
- Kendinize duygu ve düşüncelerinizi rahatça yazıya dökebileceğiniz bir zaman dilimi ayarlayın. Duygularınızı içinize gömmediğiniz zaman onları yemekle bastırmanıza gerek kalmaz. Zayıflama yolunda bu en önemli adımlardan biridir.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle daha çok zaman geçirin. Konuşun ve paylaşın.
- Kendinize zaman ayırın. Meditasyon veya sizin için meditatif etkisi olan başka aktiviteleri hergün veya iki günde bir tekrarlayın . Ne kadar motiveli olursanız zayıflama sürecinizde o kadar hızlı ve başarılı olur.
- Spor yapın. Kendinizi iyi hissetmenizin yanı sıra, çikolataya olan ihtiyacınız azalacaktır.
- Buzdolabınızın kapısına kendinize hitaben yazılmış neden zayıflamak istediğinizle ilgili bir yazı asın.
- Evde hazırda sizi kıskandıracak yiyecekler bulundurmayın

Yemezsek ölürüz