Sistemli olarak zayıflama programları yapıyorsunuz ama nafile gene başa mı dönüyorsunuz.O zaman yazımızı okuma zamanı gelmiş.

• Bir yemek günlüğü tutun. Ne zamn ne yediğinizi, canınızın çektiklerini kaydedin.
• Kendinize duygu ve düşüncelerinizi rahatça yazıya dökebileceğiniz bir zaman dilimi ayarlayın. Duygularınızı içinize gömmediğiniz zaman onları yemekle bastırmanıza gerek kalmaz. Zayıflama yolunda bu en önemli adımlardan biridir.
• Arkadaşlarınız ve ailenizle daha çok zaman geçirin. Konuşun ve paylaşın.
• Kendinize zaman ayırın. Meditasyon veya sizin için meditatif etkisi olan başka aktiviteleri hergün veya iki günde bir tekrarlayın . Ne kadar motiveli olursanız zayıflama sürecinizde o kadar hızlı ve başarılı olur.
• Spor yapın. Kendinizi iyi hissetmenizin yanı sıra, çikolataya olan ihtiyacınız azalacaktır.
• Buzdolabınızın kapısına kendinize hitaben yazılmış neden zayıflamak istediğinizle ilgili bir yazı asın.
• Evde hazırda sizi kıskandıracak yiyecekler bulundurmayın

Yemezsek ölürüz