Vişne, Çikolata ve Bademli Smoothie
26 Kasım 2012
zayiflama
Paylaş

Vişne, Çikolata ve Bademli Smoothie

360 ml badem sütü*

120 gr az yağlı ricotta peyniri veya lor

1 çorba kaşığı bal

1 tatlı kaşığı toz kakao

1/2 tatlı kaşığı tarçın

1           tatlı kaşığı vanilya esansı

360 gr vişne, çekirdekleri çıkarılmış 4 parça buz

‘ 7 bardak çığ bademi akşamdan suya koy. Sabah suyu süz, 2 bardak suyla birlikte blender ‘dan geçir. İnce bir süzgeçten süzerek bir şişeye doldur. Badem sütü buzdolabında uç gün saklanabilir.

Malzemelerin hepsini bir blender’a al ve pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar, yaklaşık 1 dakika karıştır.

2 KİŞİLİK. Bir porsiyonda:230 kalori. 8gryağ(3 gr’/ doymuş), 33 gr karbonhidrat. 210 mg sodyum. 4 gr lif, 9 gr protein

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Harika
  • Süper
  • Üzücü
  • Kızdırıcı
  • Gereksiz
  • Düşündürücü

*