Sağlıklı Beslenerek Zayıflama
3 Ağustos 2010
zayiflama
Paylaş

Zayıflama programına başlanıldığında, diyet yapıyor olmak daha az yemek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Önemli olan seçilen yiyecek türleridir. Yediğiniz sebze ve meyve miktarını arttırmaya bakın.Sağlıklı beslenin.

Sağlıklı Beslenerek Zayıflama

  • Olabildiğince taze meyve ve sebze tüketin. Vitamin içeriği taze meyve ve sebzelerde çok olduğu için konservelerden kaçının. Özellikle zayıflama düşüncesi varsa vücudunuzun enerjiye daha çok ihtiyacı olacaktır.
  • Koyu yeşil, turuncu meyve ve sebzeleri özellikle tercih edin.
  • Yemek listesinin tekdüze ve hergün aynı olması size sıkıntı verir. Her gün farklı şeyler yemek moralinizi düzeltir.
  • Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde sofradan kalkın.
  • Kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Metabolizmanın hızlanması ve zayıflama projesi varsa özellikle atlanılmaması gereken öğün.
  • Günde 3 öğün yerine 6 öğün yemek yiyin. ancak porsiyonları azaltın.
  • Gün boyunca su içmeyi unutmayın. Yemeklerden önce 1-2 bardak su için.
  • Lifli sebzelere ağırlık verin. Lifli gıdalar sindirimi hızlandırdığı gibi günlük doğru alınan lifli gıdaların zayıflamaya da etkisi tartışılmaz.
  • Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın
  • Boş mide ile alışverişe çıkmayın. Ne kadar açsanız o kadar çok yiyeceklere saldırırsınız.
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Harika
  • Süper
  • Üzücü
  • Kızdırıcı
  • Gereksiz
  • Düşündürücü

*