Fiziksel uygunluk; kişinin yorgunluk duymadan, günlük işlerini canlı ve neşeli biçimde gerçekleştirebilmesi, boş zamanlarını aktif uğraşlarla geçirebilecek enerjiye ve umulmayan olayları karşılayabilecek dayanıklılığa sahip olma hali diyebiliriz.
Kısaca günlük işleri zorluk hissetmeden yapabilme olarakta diyebiliriz. Sağlık ve beceri ile ilgili özellikleri içerir. Bunlar kalp, dolaşım sistemi, dayanıklılık, kuvvet, esneklik ve vücut kompozisyonu, denge, güç ,çeviklik ve sürattir. Kişinin fiziksel uygunluk düzeyini yaşam biçimi belirler. Çalışma koşulları, kullandığı araç ve gereçler, yürüme, merdiven çıkma, hafta sonlarını değerlendirme biçimi, beslenme durumu, iklim koşulları vs. fiziksel uygunluk düzeylerini belirler. Bunun yanında spor ve egzersiz yapma bu düzeyleri kişinin yararına olacak şekilde arttırır.
Egzersizi düzenli yapmanın sosyolojik ve psikolojik yararları:
Egzersizi düzenli yapmanın fizyolojik yararları: