Fiziksel uygunluk; kişinin yorgunluk duymadan, günlük işlerini canlı ve neşeli biçimde gerçekleştirebilmesi, boş zamanlarını aktif uğraşlarla geçirebilecek enerjiye ve umulmayan olayları karşılayabilecek dayanıklılığa sahip olma hali diyebiliriz.

Kısaca günlük işleri zorluk hissetmeden yapabilme olarakta diyebiliriz. Sağlık ve beceri ile ilgili özellikleri içerir. Bunlar kalp, dolaşım sistemi, dayanıklılık, kuvvet, esneklik ve vücut kompozisyonu, denge, güç ,çeviklik ve sürattir. Kişinin fiziksel uygunluk düzeyini yaşam biçimi belirler. Çalışma koşulları, kullandığı araç ve gereçler, yürüme, merdiven çıkma, hafta sonlarını değerlendirme biçimi, beslenme durumu, iklim koşulları vs. fiziksel uygunluk düzeylerini belirler. Bunun yanında spor ve egzersiz yapma bu düzeyleri kişinin yararına olacak şekilde arttırır.

Egzersizi düzenli yapmanın sosyolojik ve psikolojik yararları:

• İş verimi artar,
• Daha enerjik hissetme tembellikten uzaklaşma,
• Bedensel ve ruhsal streslerden korur,
• Asabi ve hiperaktif yapıyı sakinleştirir,
• Kendine güven artar,
• İnsanlarla arkadaşlık kurma, paylaşma, yardımlaşma duygularını geliştirir,
• Sağlam, canlı, hareketli hevesli bir kişi haline gelir.

Egzersizi düzenli yapmanın fizyolojik yararları:

• Kan dolaşımını düzenler kalp hastalığı riski azalır,
• Vücut ağırlığını kontrol altında tutar,
• Kan basıncı düzelir, tansiyon engellenir,
• Kolesterolü düzenler,
• Enerji düzeyi artar,
• Kemik kaybı önlenir,
• Kas kuvveti artar, günlük işler daha kolay yapılır,
• İyi uyku sağlanır,
• Kronik hastalıklara karşı koyulur, bağışıklık sistemi güçlenir,
• Fizksel görünüm güzelleşir.