Ağrı Eşiği 3
22 Kasım 2012
zayiflama
Paylaş

Benzer şekilde, yapılan bazı araştırmalar da gösteriyor ki Olimpiyat atletleri kendini ağrıya alıştırabiliyor. Bunu da zihinsel azim ve ardı ardına yapılan fiziksel eğitimler sayesinde başarıyorlar. Bir başka deyişle, ne kadar fazla yüzersen ya da bisikletle dik yokuşlar çıkar veya koşarsan, ağrıyla gitgide daha fazla baş edebilir hâle gelirsin. Aynı şekilde canın acıdığında da buna karşı tahammülün gelişmiş olur.

Nefes egzersizleri ve kendinle konuşmanın da sıkıntıları azalttığı keşfedilmiş. Şiddetli bir ağrın olduğunda (mesela dişin çekildiğinde, tetanos aşısı yaptırdığında ya da migrenin varken toplantıya girmen gerektiğinde), burnundan yavaşça 10 saniyede nefes al. Aynı anda içinden “Şimdi daha iyi hissedeceğim” ya da “Kendimi bırakmayacağım” gibi bir cümle tekrarla. Nefes verirken de tüm acının bedenini terk ettiğini imgele. Ağrının azaldığını göreceksin.

Kendine belli bir hedef koymayı da deneyebilirsin: “Bir saat içinde bunun üstesinden gelmiş olacağım” gibi. Sonra bunu tutarlı biçimde arttır: “İki saat içinde geçmiş olacak.”

 

Devam edecek…

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Harika
  • Süper
  • Üzücü
  • Kızdırıcı
  • Gereksiz
  • Düşündürücü

*