Uykunun Zayıflamadaki Rolü

Uykunun hayatımızdaki önemi aşikar. ABD’ de yapılan kapsamlı araştırmada uyku düzeni ile zayıflama arasında hatta obez olma arasında inanılmaz bir bağlantı olduğu ortaya çıkmıştır.ABD’de yapılan kapsamlı bir araştırmada da, gecede 6 saatten az ya da 9 saatten fazla uyuyanların aşırı şişman (obez) olma olasılığının daha yüksek olduğu ortaya kondu.

Düzensiz uyku ile büyük göbek arasındaki bağlantıya ilişkin bugüne kadarki en kapsamlı araştırmalardan biri olduğu belirtilen çalışmada, az uyuyanların daha fazla sigara içtiği, daha az fiziksel faaliyette bulunduğu ve daha fazla alkol tükettiği yönünde de bağlantı kuruldu.

Çalışma, ABD’de Hastalıkların Kontrolü ve Önlenmesi Merkezi’ne bağlı Ulusal Sağlık İstatistik Merkezi tarafından 2004′den 2006′ya kadar kapı kapı dolaşılarak 87 bin erişkinle yapılan araştırmayı kapsıyor.

Amerikan Uyku Akademisi sözcüsü, Colorado’da görev yapan doktor Ron Kramer, yeni araştırmanın, yeterli uyku uyumayanlarda obezite ve diğer sağlık sorunları bulunmasıyla ilgili diğer bir dizi çalışmalara ek katkılar sağlandığını belirterek, “bütün verilerin, az ve çok uyumanın iyi olmadığını ortaya koyduğunu” söyledi.

Bu tür araştırmalarda, sigara içmenin mi uykusuzluğa neden olduğu ya da az uykunun mu sigara içmeyi tetiklediği gibi neden sonuç ilişkisinin ortaya konamadığına işaret edildi.

Çalışmada, aşırı yemek yemeye, sigara içmeye, uykusuzluğa etkisi olabilen depresyon gibi diğer unsurlar da dikkate alınmadı.

En fazla sigara içenler az uyuyanlardır.

Yeni araştırmada, günde 6 saatten az uyuyanların yüzde 31′i, 9 saat ve daha fazla uyuyanların da yüzde 26′sı sigara içtiklerini söyledi.

Sigara içme oranının ortalama yüzde 21 olduğu ABD’de araştırmaya katılanlardan günde 7-8 saat uyuyanların sigara içme oranı yüzde 18 çıktı.

Obezite ile uyku süresi arasındaki bağlantıda da benzer sonuçlar alındı. Günde 6 saatten az uyuyanların yüzde 33′ünün, 9 saat ve daha fazla uyuyanların da yüzde 26′sının aşırı şişman olduğu ortaya kondu. Yeterli uyku uyuyanlarda ise obezite oranı yüzde 22 çıktı.

Alkol kullanımı da en fazla, en az uyuyanlarda ortaya çıktı. Ancak günde 7-8 saat uyuyanlarla, 9 saat ve daha fazla uyuyanlarda alkol kullanım oranının benzer olduğu ortaya kondu.

Araştırmada ortaya konan bir diğer bağlantı da günde 9 saat ve daha fazla uyuyanların yaklaşık yarısının boş zamanlarında daha hareketsiz olduğu belirtildi.

Fazla uyuyanların çoğunun egzersiz yapmalarını zorlaştıran ciddi sağlık sorunları bulunduğu kaydedildi.

Obezite, Alzheimer ve damarla ilgili bunama riskini artırabilir

Obezitenin, Alzheimer ve vasküler demans (damarla ilgili bunama) hastalığına yakalanma riskini artırabileceği bildirildi.

ABD’deki John Hopkins Bloomberg Üniversitesi’nden araştırmacılar, aşırı kilo ile bunama hastalıkları arasında ilişki olduğunu saptadı.

1995′ten bu yana 40-80 yaşındaki çeşitli bunama hastalıkları olan 2 bin 534 kişi üzerinde yapılan bu yöndeki 10 uluslararası araştırmaya dayanarak Dr. Youfa Wang ve ekibi, normal kilolulara göre obezlerde bunama riskinin yüzde 42, bu riskin fazla kilolularda yüzde 36 arttığını gördü.

Wang, kadınlarda obezitenin özellikle Alzheimer hastalığı riskini, erkeklerdeyse daha çok damarla ilgili bunama riskini artırdığını söyledi.

Araştırmacılar, bunama riskinin yüzde 12′sinin obeziteye bağlanabileceğini, söz konusu Alzheimer hastalığı olunca ise bu riskin yüzde 21′e çıkabileceğini belirtti.

Araştırma, İngiliz “Obesity Reviews” dergisinin bu ayki sayısında yayımlandı.

Etiketler: aşırı şişman obez, obezite ve uyku, uyku şişmanlatıyor mu, uykunun zayıflamaya etkisi