Sağlıklı Beslenerek Zayıflama

Zayıflama programına başlanıldığında, diyet yapıyor olmak daha az yemek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Önemli olan seçilen yiyecek türleridir. Yediğiniz sebze ve meyve miktarını arttırmaya bakın.Sağlıklı beslenin.

• Olabildiğince taze meyve ve sebze tüketin. Vitamin içeriği taze meyve ve sebzelerde çok olduğu için konservelerden kaçının. Özellikle zayıflama düşüncesi varsa vücudunuzun enerjiye daha çok ihtiyacı olacaktır.
• Koyu yeşil, turuncu meyve ve sebzeleri özellikle tercih edin.
• Yemek listesinin tekdüze ve hergün aynı olması size sıkıntı verir. Her gün farklı şeyler yemek moralinizi düzeltir.
• Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde sofradan kalkın.
• Kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Metabolizmanın hızlanması ve zayıflama projesi varsa özellikle atlanılmaması gereken öğün.
• Günde 3 öğün yerine 6 öğün yemek yiyin. ancak porsiyonları azaltın.
• Gün boyunca su içmeyi unutmayın. Yemeklerden önce 1-2 bardak su için.
• Lifli sebzelere ağırlık verin. Lifli gıdalar sindirimi hızlandırdığı gibi günlük doğru alınan lifli gıdaların zayıflamaya da etkisi tartışılmaz.
• Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın
• Boş mide ile alışverişe çıkmayın. Ne kadar açsanız o kadar çok yiyeceklere saldırırsınız.

Etiketler: sağlıklı beslenme alşkanlığı