Sadece Salata Zayıflatır mı?
15 Mayıs 2017
Yazar : zayiflama
#

Zayıflamaya karar veren herkesin öğünlerde salatayı tercih etmesi “salatanın tek öğün olarak kullanılması zayıflatır mı” sorusunu beraberinde getiriyor. Yaşam Koçu Ülgen Tekin forma girmek için diyet sürecinde olanların salata tüketirken dikkat etmeleri gerektiğini önemle vurguladı.

Zayıflamaya karar veren herkesin öğünlerde salatayı tercih etmesi “salatanın tek öğün olarak kullanılması zayıflatır mı” sorusunu beraberinde getiriyor. Yaşam Koçu Ülgen Tekin forma girmek için diyet sürecinde olanların salata tüketirken dikkat etmeleri gerektiğini önemle vurguladı.

Salata sebzelerden oluşur. Ve sebzelerin %70 -80 i sudur. Bu sebepten dolayı;  tek başına salata tercih edildiğinde karar verilen 1 öğün sizi çok fazla tok tutmayacaktır. Tok tutmadığı gibi sağlıklı bir zayıflama söz konusu olmayacaktır. Tek başına salata ile beslenilen bir diyet, tek yönlü bir beslenme olacağı için farklı beslenme öğelerini yetersiz almanıza neden olacaktır. Bu durumda vücudunuz kendi proteinlerini ve kaynaklarını kullanmaya başlar ve kas kaybı yaşamaya başlarsınız. Kas kaybı ise metabolizmanın yavaşlamasına , ümit edinilenden daha az kilo vermenize neden olur. Öyle ki; vücudunuz diyet sonrasında yaşadığınız kas kaybını onarır ve verdiğinizden daha fazla  kilo geri alırsınız.

Salataya Konulan Soslar Alarm Veriyor

Salataların özellikle soslarına ve içerisine katılan malzemelerin cinsine dikkat etmek gerekir. Salatalara hazırlanan sosların yağ içeriği yüksek olabilir ve bunlar da salatanın enerjisini yükseltebilir. Bu nedenle salatalarınızı hazırlarken veya salatalarınızı sipariş ederken özellikle yağ miktarına dikkat etmelisiniz. Özellikle hazır sosları kullanmamaya özen göstermelisiniz. Hazır sosların yerine salatalarınıza daha bol limon, sirke veya baharat katarak da lezzetlendirmeniz mümkündür. Salatanıza porsiyon başına 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı eklemeniz yeterlidir. Hatta zeytinyağı yerine zeytin, ceviz, çiğ badem, fındık veya keten tohumu katarak da farklı lezzetler elde etmeniz mümkündür.

Yaşam Koçu Ülgen Tekin’in de belirttiği gibi sebzelerin %70-80 i sudur.  Tek başına bir öğünde porsiyon olarak salata tercih edilecekse yanında mutlaka bir miktar et veya ayran tüketmek hem tokluğunuzun süresini arttıracak hemde zayıflama aşamasında sıkılıp diyetinizi bozmamanıza vesile olacaktır. Diyet döneminde kurubaklagil, et,tavuk,balık,yumurta tüketebilirsiniz. Son olarak salatanızı yemeklerden önce tüketmek sizi zayıflamaya emin adımlarla götürecektir.

 

 

 

 

 

 



BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Şaşırtıcı
  • Güzel
  • Üzücü
  • Kızdırıcı
  • Gereksiz
  • İlginç