KAZANMANIN FORMÜLÜ
21 Kasım 2012
Yazar : zayiflama
#

zayiflama-kazanmakKAZANMANIN FORMÜLÜ

Performansını en üst sevi­yeye taşımak ister misin? O hâlde egzersize yavaş yavaş başla. Avustralya’dakı Deakın Üniversitesinden Dr. Alan Pearce. “Tam anlamıyla yapılan bir ısınma, kasların kasılma hızını arttırarak onları harekete hazırlar” diyor. Fakat fazla abartma! Çok uzun ısınmalar, kasların için iyi değildir. Atletler üzerinde yapılan bir araştırmada, üç set dinamik ısınmayı tamamlayanlar, bir ya da iki set ısınanlardan daha yavaş sprinte çıkmış. Pearce. “İdeal ısınma en fazla beş ile 15 dakika arasında olmalı ve ardından gelen egzersizlere seni hazırlamalı” diyor.

 



BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Şaşırtıcı
  • Güzel
  • Üzücü
  • Kızdırıcı
  • Gereksiz
  • İlginç