Diyet Mantığına Son Verin

“Diyabeti Nasıl Yenilgiye Uğratabilirsiniz?” kitabı ile hayatımıza giren Dr.David M. Nathan’a göre yalnızca diyet yaparak kalıcı ve istenilen bir zayıflama sağlanamaz. Yapılması gereken şey zayıflama yolunda beslenmenizi denetlemek ve planlamayı öğrenmek.

Genellikle zayıflama isteği içersinde olan kişilerde neyi ne zaman yediklerinin bir ölçüsü yoktur. Dr. Nathan kitabında  zayıflama da nasıl yediğiniz, neden yediğiniz, ne yediğiniz ve ne zaman yediğiniz şeklinde özetlediği beş soruya yanıt vermeniz isteniyor.

Kilo verme konusu   diyet yaparak denenen kısa süreli bir irade testi değil uzun süreli bir sağlık taahhüdüdür. Ve bu verilen taahhüt her şeyden önce diyet anlayışını terk etmeyi gerektirir. Zayıflama isteğinde olan kişiler için “diyet” sözcüğü kalıcı olarak kilo vermeyi çağrıştırmıyor. Diyet bizde uzun dönemde sağlığımızı düzeltecek uzun vadeli bir yaşam değişkliğinden çok yaşamınıza geçici olarak sokulmuş bir unsur hatta başka bir deyişle geçici olarak kullanılan bir baş ağrısı ilacı gibi…

Zayıflama isteği ile diyete giren kişilerde, diyet kelimesi ;bir şeylerden mahrum olma duygusu ve bir gün  bırakacağınız fikri ile sürdürdüğünüz bir şeymiş hissi veriyor. Oysaki; beslenmeniz ve duygularınız ancak yaşam tarzınızı değiştirdikten sonra tatmin edici bir hale geliyor.

Dr. Nathan’ın soruları

• Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye ve daha aktif olmaya hazır ve istekli misiniz?
• Haftada yarım kilo ile 1 kilo arası zayıflamaya yönelik mantıklı bir zayıflama beklentiniz var mı?
• Yaşam koşullarınız (ev,araba ,işyeri) başarınıza destek olmaya mı, yoksa baltalamaya mı daha elverişli?
• Zehir saçan bir dünyada beslenme planınız nedir?
• Kendinizle yaptığınız konuşmalar zayıflama çabalarınıza yardımcı oluyor mu, yoksa zararlı mı?
• Kendinizi mahrumiyet duygusu içinde değil, tatmin olmuş hissedecek şekilde sağlıklı beslenmeye hazır mısınız?
• Duygusal açlıktan çok fiziksel açlığınızı gidermek için yemek üzerinde odaklanmaya hazır mısınız?
• Duygularınızla baş etmek için bir şeyler yemenin dışında yöntemler geliştirmeyi istiyor musunuz?
• Zayıflama yolunda önünüze etkili hedefler koyuyor musunuz?
• Kilonuzu, aktivitenizi ve harcadığınız gıdaları izleme altına almaya hazır mısınız?
• Zayıflama başarısı için önünüzdeki engelleri geçmek  için problem çözme becerilerinizi devreye sokmak istiyor musunuz?
• Düzenli hesap verdiğiniz bir diyetisyen, kişisel eğitmen ya da program var mı?
• Kişisel destek ağınızı belirlediniz mi?
• Hataların yaşam biçimi değiştirme sürecinin parçası olduğunu kabullendiniz mi; bunları düzeltmek için bir plan üzerinde çalışmaya niyetli misiniz?
• Diyet anlayışından kurtularak sağlık amaçlı alışveriş yapmaya ve pişirip yemeye başlamaya hazır mısınız?